Como escolher uma bicicleta ergométrica.

Para a maioria das pessoas, no Aerobico recomendamos começar por uma bicicleta vertical com resistência magnética; para spinning intenso, procure roda de inércia de 13 kg ou mais. Use no máximo 85% da capacidade de peso anunciada e teste os ajustes do banco e do guidão. Esses números são critérios de compra do site.

1. 1Escolha a postura: vertical, horizontal ou de ciclismo indoor.
2. 2Ajuste banco, guidão e pedais com seu próprio corpo.
3. 3Teste a resistência, o ruído e a estabilidade.
4. 4Confirme capacidade, dimensões e garantia por escrito.

Teste a postura antes de comparar o painel

Na bicicleta vertical, você se senta em um selim acima dos pedais, como em uma bicicleta comum. É o primeiro tipo a testar para uso geral. Na horizontal, o banco tem apoio para as costas e os pedais ficam à frente; ela pode ajudar quem tem dificuldade de equilíbrio ou precisa de mais apoio ao sentar. A bicicleta de spinning, também chamada de ciclismo indoor, favorece mudanças rápidas de intensidade.

O banco precisa chegar à altura que deixa uma leve flexão no joelho quando o pedal está no ponto mais baixo. Essa é a orientação de ajuste publicada por fabricante de bicicleta indoor; não force uma extensão completa com a ponta do pé. Veja se você consegue regular a distância do selim aos pedais e ao guidão. Na horizontal, normalmente o banco desliza para ajustar essa distância. Um modelo pode anunciar muitos pontos de regulagem e ainda não alcançar a sua posição.

Se várias pessoas vão usar a bicicleta, as regulagens devem ser rápidas, identificáveis e firmes. Teste o ponto mínimo e máximo com cada usuário, principalmente se houver grande diferença de altura. Altura máxima anunciada, quando existe, se refere à geometria daquele modelo. Não a aplique a outro aparelho. Veja também se o guidão ajusta altura e distância ou se é fixo. Ao pedalar, mantenha braços confortáveis, ombros soltos e pés estáveis no pedal.

Resistência magnética costuma ser discreta; a de ar reage ao ritmo

Resistência é a força que você vence ao girar os pedais. Na bicicleta mecânica por atrito, uma sapata de feltro encosta na roda. Costuma custar menos, mas faz mais barulho e a sapata se desgasta. Confira no manual como ajustar e trocar essa peça. Algumas lojas chamam de mecânico o botão que move ímãs; confirme qual sistema freia a roda.

Para apartamento e silêncio, escolha resistência magnética: os ímãs freiam a roda sem encostar nela. A carga pode ser controlada por botão. Na eletromagnética, o painel muda a carga automaticamente e permite programas prontos. Esse sistema precisa de energia; confira se o modelo liga na tomada ou gera energia ao pedalar.

Na resistência a ar, uma ventoinha trabalha contra o ar: aumentar a velocidade das pedaladas aumenta a oposição. O ajuste pode ser imediato e intuitivo, mas o movimento do ar faz um som próprio. Há modelos híbridos; leia a ficha antes de presumir que todas as bicicletas de uma categoria usam o mesmo mecanismo. Para apartamento, experimente o ruído no ritmo real de uso, pois transmissão, pedais e nivelamento também fazem barulho.

Critério	Tende a favorecer	Peça atenção a
Atrito	Operação simples	Contato, desgaste e ruído
Magnética	Menos contato no freio	Amplitude da carga
Eletromagnética	Programas automáticos	Alimentação e reparo eletrônico
Ar	Carga que reage à pedalada	Ruído da ventoinha

Escolha a roda de inércia pelo tipo de treino

A roda de inércia, também chamada de volante, continua girando entre uma pedalada e outra e ajuda a deixar o movimento suave. Para treino leve, escolha até 6 kg. De 8 a 12 kg, a pedalada tende a ficar mais suave. Para spinning e treino intenso, procure 13 kg ou mais. Confira o peso na ficha e experimente a pedalada, pois transmissão e resistência também mudam a sensação.

Essas faixas servem para bicicletas com roda de inércia de projeto tradicional; nas bicicletas de ar, compare a resposta da ventoinha à pedalada. Em qualquer tipo, teste carga leve e forte e procure um giro sem trancos. Ao parar, veja se os pedais continuam movendo-se. Nas bicicletas de spinning em que isso acontece, aprenda a usar o freio de emergência antes de acelerar.

O peso da roda não substitui um banco adequado nem uma carga bem distribuída. Teste a menor carga, a maior e os passos entre elas. A bicicleta deve girar de modo estável no ritmo que você fará em casa.

Se a ficha não mostra o peso da roda, peça esse dado ao vendedor antes de comparar bicicletas de spinning. Na loja, pedale sentado e depois aumente a carga aos poucos. Sinta se os pedais seguem seu ritmo sem falhas e se o quadro permanece firme. Uma roda pesada não compensa banco que não alcança sua altura ou freio difícil de acionar.

Capacidade, altura e estabilidade precisam servir a todos os usuários

Use no máximo 85% da capacidade anunciada, deixando 15% de folga. Se a pessoa mais pesada da casa pesa 100 kg, escolha bicicleta com capacidade de 120 kg ou mais. Confira esse limite no manual ou na página do fabricante, especialmente se alguém vai pedalar em pé.

Pés niveladores evitam balanço em piso que não é perfeitamente plano. Uma bicicleta pode parecer estável no início e oscilar quando você aumenta a carga. Verifique firmeza do guidão, banco e pedais depois dos ajustes. Rodas de transporte ajudam a mudar de lugar, mas não substituem a checagem do peso total do aparelho e do trajeto pela casa.

A bicicleta precisa acomodar o usuário mais baixo e o mais alto da casa. Leia a faixa de altura indicada pelo fabricante e teste os extremos de ajuste. Se o banco chega ao fim do curso antes de você alcançar os pedais com conforto, escolha outro quadro.

O barulho depende do conjunto e do lugar da instalação

Uma bicicleta magnética tende a evitar o ruído do atrito no freio, mas não fica necessariamente inaudível. Transmissão por corrente, correia, ventoinha, vibração no piso e peças frouxas contribuem para o som. Uma base firme e nivelada reduz balanço. Se o uso será à noite, verifique as regras do condomínio e teste o equipamento em carga e cadência parecidas com as suas.

Meça o espaço montado e a área para subir, descer e ajustar o banco. Como exemplo de variação, uma bicicleta vertical anunciada por fabricante mede 105 × 56 cm, e uma horizontal mede 168 × 61 cm. A horizontal pode pedir mais comprimento mesmo que tenha postura mais confortável para algumas pessoas. Esses valores não descrevem todos os modelos; confira a caixa para saber se passará por portas e elevador.

O monitor deve facilitar, não impor uma assinatura

Tempo, distância, cadência e nível de carga são dados úteis. Cadência significa voltas dos pedais por minuto; watts, quando o aparelho mede ou estima potência, indicam a intensidade mecânica naquele momento. Frequência cardíaca pode vir de sensores nas mãos ou de uma cinta compatível. Calorias na tela são estimativas, não medição direta do seu gasto.

Pergunte se o painel usa pilhas, tomada ou energia gerada ao pedalar. Verifique legibilidade, botões e possibilidade de usar a bicicleta sem aplicativo, conta ou assinatura. Se conexão for importante, confirme o protocolo, os aplicativos compatíveis e o que acontece quando o telefone não está por perto. Um suporte para tablet pode ser útil, mas não corrige uma postura ruim.

Garantia e assistência entram na decisão de compra

Leia as coberturas para quadro, sistema de resistência, painel e mão de obra. A garantia legal para produto durável vale independentemente do termo do fabricante; a garantia contratual deve ser documentada. Pergunte onde há assistência que atenda sua região e se o atendimento ocorre em domicílio. Guarde nota fiscal, manual e comprovante das condições de compra.

Ao comprar online, confira frete, peso da caixa, montagem e possibilidade de devolução. Em loja, aproveite para ajustar e pedalar; isso responde perguntas que a ficha não responde. Se a compra envolver outras pessoas da casa, leve as medidas delas e confira o alcance de cada uma antes de fechar o pedido.

• Escolhi vertical para uso geral, horizontal para mais apoio ou spinning para treino intenso.
• Banco, guidão e pedais se ajustam a todos os usuários.
• Para silêncio, escolhi resistência magnética.
• A roda tem peso adequado ao treino: até 6 kg, 8 a 12 kg ou 13 kg ou mais.
• O peso do usuário mais pesado não passa de 85% da capacidade declarada.
• O ruído e as dimensões cabem na rotina da casa.
• O monitor funciona como preciso, com alimentação e conexão conhecidas.
• Recebi garantia, assistência, entrega e montagem por escrito.